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走近心理咨询
发布时间：2011-12-12 浏览：1080
测测你是否需要心理咨询师的帮助？下面介绍一个自测量表，请你对照每个问题做自我评分。如果在过去的一个月里，每道题所陈述的症状从未出现过就评0分；出现过1—2次，评1分；出现3次或3次以上评2分。请注意，所谓出现症状就是说这个症状对你的学习、工作、生活产生了影响。
1、想事情或做事情的时候，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
2、翻来覆去睡不着，或恶梦不断，或频频醒来，以至于次日感到精力不足。
3、看什么都不顺眼，烦躁、动辄发火。
4、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
5、为自己所习惯的常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已经做完的事情，已经想明白的问题，反复思考和检查，甚至多次重复其过程，而自己又为这种反复苦恼，认为无此必要。
6、身上有某种不适或疼痛，虽然其他科医生已经做过检查没有查出问题，而你却仍不放心，总想着这件事情。
7、很烦恼，但不一定知道为什么烦恼，做其他事情也不能分散对烦恼的注意，烦恼好象摆脱不了，为此痛苦不安。
8、情绪低落，心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
9、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
10、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
11、心情不好的时候就控制不住情绪和行为，如不分时间和场合的大哭、大闹、大笑、毁物、发脾气，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐抖动、晕倒等。
12、觉得别人都不好，都不理解你，都在嘲笑你或和你作对，但事情过后就能觉察似乎自己太多疑或钻了牛角尖。
12题共得分在2分以下说明你的心理属于健康的范围。3～5分就可能有些问题了，有条件时不妨咨询一次。如在6分以上，就不要犹豫找个心理咨询师咨询一下了。
大家对心理咨询和咨询师认识上存在一些错误认识，需要纠正。
1、有病的人才会去心理咨询？
寻求心理咨询的人绝大部分的人都是心理健康的正常人。他们在生活中遇到了自己无法解决的问题，比如学习问题、人际交往问题、恋爱问题、婚姻问题、家庭关系问题、子女教育问题、职业选择等问题。这些问题都是我们正常人生活的一部分，寻求专业人士的帮助是他们寻求心理咨询的主要动机。
那些极少数的具有问题的患者如有强迫症、恐怖症、性心理障碍的患者，则需要寻求专业的心理治疗，由对心理咨询和治疗有相当研究和实践应验的专家进行治疗。因此，寻求心理咨询的人是正常人，而需要心理治疗的人才是心理有问题的人，这些人往往不正视现实而不会寻求心理咨询的帮助。
2、心理咨询就是给你提建议？
心理咨询工作的基本理念是“助人自助”。通过心理咨询过程，纠正求助者错误地认识观念和提高求助者的认识能力，透过求助者自身认识和观念的改变来协助求助者解决问题。心理咨询工作者的一个信条是“每个人都是解决自己问题的专家”，求助者的问题只有求助者有能力、有资源来解决，而求助者的能力和资源只有求助者自己最了解，因此解决问题的方法主要靠求助者自己发现。
心理咨询的目标并不是给求助者提建议，而是让求助者看到自己的问题，认识到自己具有解决问题的能力和找到解决问题的方法和途径，咨询师的任务是引导求助者找到解决问题的办法。
3、心理问题可以一次解决？
心理问题往往是无法通过一次心理咨询就能解决的。这是因为导致心理问题的解决有一个自然的过程。不能期望一次咨询就可以解决问题，比如导致心理的错误观念的转变、不健康的行为方式的消除、童年不幸经历的创伤都不可能在一夜之间得到解决。因此对心理问题的解决具有一定程度的耐心是必要的。
心理问题解决需要多长的时间一般而言取决于两个方面的因素。第一个因素是求助者的配合程度，如果求助者没有解决问题的意愿，或者对咨询师的要求不积极配合，这就会拖延心理问题解决的时间。第二个因素是病程和泛化程度。心理问题形成的时间越长需要的时间越长，心理问题对工作、学习、生活、家庭等生活方面影响越大，解决起来需要的时间就越长。
4、阅读心理相关书籍就可以解决自己的心理问题？
心理问题的解决首先需要正确诊断。求助者由于缺乏专业知识和能力，对自己的心理问题性质、类型和病因缺乏正确判断，往往导致求助者夸大或者错误诊断自己的心理问题，结果是自己的问题没有得到解决，反而增加了新的烦恼。许多求助者就是因为对症状的诊断不了解而随意给自己诊断为强迫症、恐怖症等带来更大的烦恼。
其次，心理书籍往往对心理问题提出一般性的解决方案和策略，这种策略对读者缺乏针对性。每个人问题的形成原因、每个人的性格和能力、每个人解决问题的资源都是不同的，每个人问题的解决方案往往不可能照搬书上的解决方案。 因此，寻求心理咨询师的帮助有助于求助者心理问题的解决，而不能光光靠阅读心理书籍。
我们学校的心理咨询室叫“心情向阳坊”，面向我校所有人员开放，包括校长至门卫的所有教职工、所有学生和家长，都可以来“心情向阳坊”聊天。开放时间是周一至周五的下午三、四节，要来咨询的同学一定要得到班主任和科任老师的允许，并且提前预约，然后按规定时间来“心情向阳坊”，每人每次时间控制在30分钟到50分钟。地点在办公楼一层最里面一间，门上贴有“心情向阳坊”的就是了。在咨询室门口贴有我的联系方式，包括手机、QQ、Email，欢迎大家来访。谢谢大家！
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