校以育人为本 · 师以奉献为乐 · 生以成才为志
暑假好安排,事半功倍
同学们,大家下午好!期末考已结束,学期已接近尾声,即将到来的暑假,同学们由紧张的学习阶段进入比较休闲的状态,在这个过程中不仅我们的生物钟会有所改变,而且饮食时间有可能变得不规律,极易出现假期综合症,从而影响我们的身心健康。那么,我们该如何度过这个暑假,避免假期综合症呢?
1.利用假期给心灵做个大扫除,让心情亮起来吧
人的身体和心理是互相影响、互相作用的整体。要有良好的生活习惯,进行有规律的学习和休息,避免过度疲劳。只有身体得到放松才能带动心理的放松。如感觉有压力时,可在安静的环境中听听舒缓的歌,让身体得到放松;如感觉郁闷不快时,多和朋友聊天使自己情绪得到放松。
2.坚持身体锻炼,从放松心情做起
运动被称为快乐的元素之一,经常伸臂弯腰,要自己的身体天天舒展。经常锻炼,充分吸收纯净的氧气会让认得情绪更稳定,性格也更开朗。可以多参加一-些感兴趣的运动,如打球、跑步、爬山等,如果不喜欢剧烈的运动,也可以在清晨和傍晚的时候散步缓解心情。
3.劳逸结合,养成良好的生活习惯。
暑假,把自己的生活有序的安排起来,让每-天都活得有意义有价值,让自己每天都体会成功成就。顺应大自然,当你感觉到疲劳时可以适当的调整睡眠时间,可以进行半小时左右的午休。给自己漫长的假期制定一个较为详细的计划, 比如:看几本书;学习一门对自己专业有提升的网络课程等。我们要知道,有规律的生活习惯,可以让我们身心变的更轻盈,会让我们更有收获。
4.放下手机,亲近大自然,给情绪赋能
暑假时间很多,天气也很热,很多同学宁愿躺在被窝里刷手机,也不愿出门。但你有没有发现,你用手机来缓解你的无聊时,它给你带来了快乐的同时,也让你的眼睛受到了伤害呢?这个时候,我们最需要做的就是放下手机,亲近大自然,让我们一起来给情绪充充氧吧!这样不但有利于身体健康,还可以愉悦心情。但是一定不要去偏远、 危险及各种存在疫情隐患的地方。
以上这几点,就是要给大家的温馨提示。我们不妨按照以上几点来开始我们的暑假。如果你仍然感受自己的情绪困扰着自己的话,也不妨拨打福州市心理求助电话0519-87623297来寻求心理的帮助,进而让自己度过一个安宁、快乐的暑假。同时我们也期待着大家以积极健康的方式踏入新的学期!
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